Textos y disculpas.

¡Buenos días/tardes de nuevo! Soy un pequeño gran desastre, y me cuesta mucho ser constante, pero como dije una vez, no me voy a rendir con este proyecto, y aunque suba entrada cada mil años, seguiré aquí, intentando compartir las cosas que voy viendo o voy aprendiendo.
Hacía casi un mes que no subía absolutamente nada, a pesar de que he querido evitarlo, he tenido muchísimas cosas que hacer y me he ido olvidando; por eso os pido disculpas.
También tengo que decir que Enero va a ser un mes bastante ocupado, por lo que intentaré, aunque sí subir entradas, que sean únicamente textos o frases para pensar. También tengo que ir recopilando información y demás cosas, porque a entrada por semana me quedé un poco perdida sobre lo que podía subir.
¡Pero bueno! Sea como sea intentaré seguir escribiendo ya bien sea esporádicamente o habitualmente.

En cuanto a mí, de momento estoy bastante contenta con la universidad, he ido aprobando todos los exámenes, aunque ahora en Enero llegan los más complicados, ya es bien sabido que con esfuerzo y con optimismo todo es posible :) De momento me voy a centrar en disfrutar de las vacaciones con mi familia y amigos, y de aprovechar muy bien mi 18 cumpleaños, que es este domingo.

Ya sin entreteneros más, os dejo aquí un texto sacado de un regalo que me han hecho en estos días.

Texto sacado de "101 cuentos zen" de Nyogen Senzaki y Paul Reps.

"Nan-in, un maestro japonés que vivió en la era Meiji (1862-1912), recibió a un profesor universitario que acudió a preguntarle acerca del zen.
Nan-in le sirvió té. Vertió el líquido hasta llenar la taza del visitante y siguió vertiéndolo. 
El profesor contempló el té que se derramaba hasta que ya no pudo contenerse. 
            -Está completamente llena. ¡No cabe ni una gota más!
            -Al igual que esta taza-le dijo Nan-in-, usted está lleno de sus propias opiniones y especulaciones. ¿Cómo puedo mostrarle lo que es el zen a menos que primero vacíe su taza?."

Espero que os haya gustado tanto como a mí, y ya sabéis, cuando aprendáis algo nuevo o conozcáis a alguien nuevo, libraros de los prejuicios y simplemente recoged todo lo que os pueden aportar. 

Como ya sabéis tenéis las listas de reproducción a la izquierda, en las que podéis escuchar una selección de música de yoga, relax y música budista. También tenéis los botones de compartir si os ha gustado mucho :) y los de seguir en páginas de fecebook y twitter.

¡Felices fiestas!

NAMASTE

Texto

¡Buenas tardes! Sé que hace mucho que no escribo (dos semanazas), pero es que entre que el finde pasado fui a Madrid de viaje, y he tenido un examen y varios trabajos para entregar, he estado bastante metida en todo eso, y los tiempos libres que he tenido los he utilizado para descansar y básicamente no hacer nada. ¡La pereza! Pero bueno, aquí estoy una vez más, y seguiré estando siempre que me sea posible. 

Lo segundo que os quiero contar es el viaje tan bueno que tuve, fuimos (entre otras cosas) a ver una obra de teatro diferente, se llama "La katarsis del tomatazo" que si visitáis Madrid, debería ser obligada. 

También hoy, hemos tenido una exposición en clase de Teorías de la comunicación, que creo que nos ha salido medianamente bien, y me he desenvuelto bastante mejor de lo que pensaba, a pesar de los nervios.

Pero bueno, no me entretengo más, y os pongo otro de los textos de el libro sobre Siddharta.

"Siddharta aprendió muchas cosas nuevas a cada paso que dio por su camino, pues el mundo había cambiado y su corazón estaba encantado. Veía salir el sol sobre las montañas y ponerse tras las lejanas playas rodeadas de palmeras. Por la noche veía en el cielo las estrellas guardando su orden eterno, y la hoz de la luna navegando como un barco en el azul. Veía árboles, estrellas, bestias, nubes, arco iris, rocas, hierbas, flores, arroyos y ríos, relámpagos de rocío en los matorrales al amanecer, altas montañas lejanas azules y pálidas, pájaros cantores, abejas y vientos que soplaban plateando los campos de arroz [...] Todo esto había sido siempre así, y no lo había visto; su espíritu nunca había estado allí. Ahora sí estaba en ello, le pertenecía, por sus ojos pasaban luces y sombras; por su corazón, las estrellas y la Luna."

Espero que os haya gustado tanto como me gustó a mí cuando lo leí, me parece un fragmento que transmite mucha paz, y mucha belleza, que transmite y crea imágenes de todo lo que intenta describir.

¡Y esto es todo por hoy! Ya sabéis que si os ha gustado podéis compartirlo con los botones que tenéis a vuestra izquierda, y seguir nuestras página en facebook y twitter en el margen superior derecho.
También tenéis a vuestra disposición las listas de música Relax/Yoga y Música Budista en el margen izquierdo.

¡Buen fin de semana!

Nos leemos el lunes,

NAMASTE

El punto medio.

¡Buenas tardes! Un día tarde, cómo no, supongo que estoy ocupada con la universidad, y me gusta pasar mi tiempo de ocio fuera de casa y no pegada al ordenador... ¡lo siento!.
Ya me dieron la nota de mi primer examen de la universidad... y por suerte, ¡estaba aprobado!.
La semana que viene, en concreto el martes, tengo un nuevo examen, esta vez de lengua, y aunque ya me sé un tema... tengo un poco de miedo. Espero que salga bien, ya os contaré.
También estoy preparando un viaje a Madrid para esa misma semana para ver a unos amigos y familiares, así que si puedo ir finalmente ya os contaré.. :)
Hoy no os traigo ni una entrada ordinaria, ni una frase de la semana, sino que os traigo un texto  de un libro, sobre la vida de Siddharta (Buda) que me ha llamado mucho la atención. Espero que os guste:

"¿Por qué?-preguntaba a su corazón-¿por qué tienes esta alegría? ¿Procede de este largo sueño, de este buen sueño que me ha hecho tanto bien? ¿O de la palabra Ôm, que pronuncié? ¿O quizá de que me he liberado, de que he realzado mi fuga, de que al fin vuelvo a ser libre y estoy como un niño bajo el sol? ¡ Oh qué deliciosa huía! ¡Oh, la alegría de volver a la libertad! ¡Qué puro y hermoso es aquí el aire! ¡Qué gusto da respirar! Allí, de donde vengo, allí huele a ungüentos, a especial, a vino, a abundancia, a pereza. ¡Cómo odiaba yo este mundo de los ricos, de los glotones, de los jugadores! [...] Es bueno -pensaba- saborear por sí mismo lo que ha sido necesario aprender. Que el placer mundano y la riqueza no son cosa buena ya lo aprendí de niño. Hace tiempo que lo sabía, pero hasta ahora no lo he experimentado. Y ahora lo sé, lo sé no sólo con el recuerdo, sino con los ojos, con el corazón, con el estómago..."

Espero que paséis una feliz semana.

Podéis compartir esta entrada si os ha gustado con los botones que tenéis a vuestra izquierda tanto en facebook como en twitter, y con el botón que tenéis arriba a vuestra derecha podréis seguir al blog en las mismas redes sociales. 

NAMASTE

Incienso.

¡Buenas tardes! Aquí estoy una vez más, una semana tarde (lo siento), pero la verdad es que entre mi viaje a Salamanca y mi examen de Teorías de la Comunicación no he tenido mucho tiempo, y el poco que he tenido lo he utilizado para descansar. No sé cuál será el resultado del examen, aunque espero que si no es bueno, sea por lo menos aceptable y aprobado, ya os contaré cuando tenga noticias :) 

Por lo demás estoy bastante contenta, de hecho vengo de hacer un "intercambio de idiomas" con una chica de Texas (USA) y hemos estado hablado de las elecciones y otras cosas interesantes :) 

Y ¡poco más que contar! Nos leemos el lunes por aquí, con la frase de la semana que os debo  :) 

La entrada de hoy es sobre el incienso, ya que personalmente me gusta mucho y todos los días enciendo una o dos varillas. 

Mis preferidos son los que vienen de la India, aunque he leído buenas críticas sobre el incienso Japonés (tiene el problema de ser más caro). Me gusta mucho el 'Nag Champa' que descubrí hace poco por mi profesora de yoga, y también otras variedades de él. Mis aromas preferidos son los de vainilla y lavanda, aunque otros como el sándalo y el jazmín también me gustan mucho. 

El incienso tiene una gran historia detrás, desde el antiguo Egipto, y también en zonas de la India y Arabia se utilizaba con propiedades esotéricas y medicinales. En muchas ocasiones se usaba como un "humo mágico" utilizado para dormir que producía una sensación de bienestar y estaban fabricados con distintas resinas vegetales.

Otro uso que se ha dado a lo largo de los siglos ha sido en las ceremonias religiosas de distintos pueblos y culturas.

Era un regalo propio de las personas más importantes y adineradas y se utilizada para purificar casas y otros lugares, también en ceremonias importantes, adoración...

Ha cobrado un especial importancia en ámbitos como la meditación, la práctica de distintas disciplinas orientales como el yoga. 

Una de las cosas interesantes que giran en torno al incienso, es la idea de que cada signo zodiacal 

tiene su propia combinación de esencias (en la mía, que soy Capricornio, se incluye el Sándalo y según otras versiones, el de Loto). 

También se utiliza para mejorar el ambiente de tu hogar o tu centro de trabajo, para armonizar en caso de visitas...

Hay mucho tipos de incienso (no sólo fragancias) a los que se les atribuyen distintas cualidades como relajantes, excitantes, anti-estrés, para dormir, para meditar... 

Algunos de sus beneficios según la procedencia... 

• Jazmín: Estimula y sirve para unir tu mente y tu cuerpo.
• Pachuli: Estabiliza. Perfecto para practicar meditación.
• Eucalipto: Anti estrés. Facilita la tranquilidad .
• Violeta: Relaja y estabiliza tu estado de ánimo.
• Lavanda: Relaja la mente, relajante. 
• Rosa: Mejora tu autoestima.
• Jengibre: Combate la ansiedad.
• Sándalo: Se utilizaba para "limpiar" los hogares y otras zonas. 
• Canela: Excita. 

¡Y esto es todo! Ya sabéis, tenéis a vuestra izquierda las listas de Relax/yoga y Música Budista, y los botones para compartir en twitter y facebook si os ha gustado, y también para seguir el blog en las mismas redes sociales.

¡FELIZ FIN DE SEMANA! 

NAMASTE 

Cita de la semana.

¡Buenas tardes! Siento el retraso, he tenido unos días un poco ajetreados y se me ha pasado por completo el subir entrada. Estoy muy contenta, porque esta tarde me voy para mi tierra a ver a mi familia y me quedo allí hasta el domingo, y la verdad es que tengo muchas ganas de ver a mi hermana y a mis padres (entre otros). Y así desconectar un poco de la vida universitaria y de Salamanca, que nunca viene mal un poco de aire del norte :) El viernes subiré una nueva entrada, espero veros por aquí. 

Y ya sin más tardanza, os dejo las frases de hoy, que hoy subiré dos como compensación por la tardanza.

"El que teme sufrir, sufre de temor."

"El trabajo del pensamiento se parece a la

 perforación de un pozo: el agua es turbia al

 principio, más luego se clarifica."

Aquí os dejo la página de facebook y twitter, para que nos sigáis si os interesa, en el lado superior derecho.

También os dejo a la izquierda como siempre los botones para compartir y las listas de música.

¡Buena semana y fin de semana!

NAMASTE 

Posturas de yoga: El árbol

¡Buenas noches! ¿Cómo va la semana? Espero que bien. La mía ha sido un poco rara, no mala pero sí extraña. Pero como siempre intento ver el lado positivo, es verdad que a veces es complicado, pero nunca hay que venirse abajo. Así que ya sabéis, intentad buscar siempre algo que os haga sonreír, aunque haya muchas cosas que traten de impedíroslo. 
Por lo demás.. estoy un poco preocupada,porque hay un examen (mi primer examen universitario) a la vuelta de la esquina, pero sumamente contenta por cómo están transcurriendo mis semanas aquí.
También estoy muy feliz, porque he recibido alguna que otra crítica constructiva, y tengo noticia de nuevos lectores... asique ¡gracias!.

Y ya sin más distracción, os dejo la entrada de hoy.
Es sobre una postura de yoga, que entra en la categoría de posturas de equilibrio y de pie, también es una de las más conocidas fuera del mundo yogui.

VRKSHASANA - El Árbol

Como todas las posturas de equilibrio, requiere un esfuerzo de concentración bastante importante, por lo que para facilitar su práctica puedes fijar tu vista en un punto fijo.

Lo siguiente, una vez situado de pie con las piernas juntas, deslizarás la pierna derecha por la pierna izquierda hasta la altura que puedas mantener.

El siguiente paso serán los brazos, que irán subiendo por tu abdomen hasta situarse en tu pecho en posición de plegaria (las palmas de las manos juntas). 

En el momento en el que ya has logrado mantener el equilibrio los brazos irán ascendiendo por encima de tu cabeza, como si formaras la copa del árbol, dejando los brazos ligeramente flexionados. 

Una vez situado en la postura final, lo importante es mantener la postura, y durante ese tiempo puedes realizar ejercicios respiratorios (pranayama) y también mentales.

Puedes imaginar que comienzan a salir raíces de tus pies, como cada vez entras más en contacto con el suelo que hay bajo la planta de tu pie, lo importante es sentirte cómodo en la práctica. 

Para deshacer la postura lo único que hay que hacer es dejar descender la pierna a lo largo de la otra y descender los brazos lentamente. 

Los principales beneficios de esta postura a nivel físico es el refuerzo que supone para músculos de las pierna y las rodillas, además de contribuir a mantener la columna vertebral en una posición recta, y contribuye a la digestión y dolencias estomacales. En cuanto al plano mental, desarrolla el equilibrio del cuerpo y mejora mucho la concentración. 

El principal chakra que estimula es Muladhara, o el chakra base o de la tierra, que conecta con el suelo a través de nuestros pies. 

Se recomienda no forzar la postura a aquellas personas con problemas en las rodillas.

Y hasta aquí todo, al menos por hoy. Sabéis que podéis seguir nuestra página en facebook, y también nuestra cuenta en twitter, además de compartir esta entrada si os ha gustado con los botones situados en el margen izquierdo, junto con las listas de reproducción de relax y música budista.

¡Espero que os haya gustado! 

Feliz fin de semana.

NAMASTE

Cita de la semana.

¡Buenas noches! Ya es lunes... qué rápido se pasan los fines de semana, ya toca volver a la rutina de la universidad, los madrugones... ¡pero positivamente! Y aunque el día de hoy me ha salido del revés, siempre llega ese final del día, en el que las cosas que han salido mal quedan atrás y deja paso a algo nuevo, espero que bueno.
Estoy muy contenta, porque está en Salamanca la "Feria del libro antiguo y de ocasión" y he encontrado tres libros interesantes sobre yoga, Buda y el Zen... aunque uno de los libros que quería ya se lo habían comprado, pero bueno, todo pasa por algo.
Ya no os entretengo más, os dejo la cita de la semana.

"La felicidad no es algo ya establecido, es algo que llega por tus propias acciones."

Ya sabéis que podéis seguirnos en facebook y twitter, además de compartir esta entrada con el botón que tenéis en el margen izquierdo justo encima de las listas de reproducción.

Espero que paséis una feliz semana,

Nos leemos el viernes :)

NAMASTE

Mandalas: Los colores.

¡Buenísimas tardes! ¿Cómo lleváis la semana? La verdad es que yo de momento muy bien, ha sido una semana bastante tranquila y parece que va a continuar de esta manera hasta el domingo... Lo único destacable es la lluvia que se ha instalado en Salamanca y el creciente frío, por lo demás todo sigue más o menos igual... con ganas de volver a ver a mi familia, y ya completamente adaptada a mi nueva vida aquí, lo que me hace estar realmente contenta :) 

La entrada que os traigo hoy es sobre un tema del que ya he escrito antes, ya hice hace algún tiempo, al principio del blog; Los Mandalas. 

Y hablé anteriormente sobre las utilidades y propiedades de los Mandalas, y en esta ocasión será sobre los distintos colores que pueden ser utilizados y el significado de cada uno de ellos.

• Rojo: Es el color que simboliza la sensualidad, la pasión, el amor..
• Rosa: Feminidad,dulzura..
• Verde: Es el símbolo de la naturaleza, el equilibrio, la esperanza.
• Azul: Paz,tranquilidad,felicidad... El color del mar. 
• Blanco: Pureza, perfección.
• Negro: Muerte,misterio,limitaciones.
• Amarillo: Sol, juventud,simpatía,iluminación.
• Naranja: Energía, dinámica,valor, ternura.
• Morado: Inspiración, espiritualidad.
• Gris: Sabiduría.

Algunas de las formas más representadas son:

• Círculos: que representan lo absoluto, lo verdadero, algo que nunca se termina.
• Estrella: lo espiritual, la libertad.
• Triángulo: la vitalidad.

Y según el tipo de mandalas, se verán representadas las energías yin y yang  (taijitu), la figura de Buda, la flor de loto... y un sinfín de formas más. 

¡Y hasta aquí la entrada de hoy! Espero que os haya gustado y que en algún momento os pueda resultar útil.

No olvidéis compartir la entrada con aquellos a los que creéis que puede interesarles (links en la parte izquierda) y seguirnos en facebook y twitter: @everybodysaysoh.

Como siempre tenéis las listas de relax y música budista en el margen izquierdo...y poco más. 

¡Feliz fin de semana! 

Nos leemos el lunes.

NAMASTE

Cita de la semana

¡Buenas tardes! Sé que este viernes no subí la entrada de la semana, pero es que me fui para mi tierra y tenía ganas de pasar el fin de semana con mi familia, así que estuve prácticamente desconectada del ordenador todo el puente... y bueno, ayer llegué de nuevo a Salamanca, pero ya era muy tarde, estaba cansada del viaje y de más cosas, pero este viernes sí que será subida una entrada. 
Como ya estoy aquí de nuevo, hoy sí que os traigo la cita de la semana, que espero que os guste. La leí el otro día y me encantó, así que decidí compartirla con vosotros en la entrada de hoy.

Espero que tengáis una buena semana, y que disfrutéis de las cosas que os sucedan a cada momento.

“El hombre que hace el mal sufre en este mundo y sufre en el otro. Sufre y se lamenta al ver todo el daño que ha hecho. Sin embargo, el hombre que hace el bien es feliz en este mundo y también lo es en el otro. En ambos mundos se regocija, viendo todo el bien que ha hecho.” 

NAMASTE

Cita de la semana.

¡Buenas noches! Aquí sigo, una semana más que ha comenzado para mí, ya mi tercera semana en la universidad, que de momento he visto de forma muy positiva. Me encuentro muy cómoda en Salamanca... y este fin de semana (puente) me vuelvo para mi tierra a ver a mi familia y amigos, a los que tengo muchas ganas de ver... y la verdad es que tengo poco más que contar, ya he escrito la mayoría de las novedades el viernes. Espero que os gustara la entrada anterior sobre las propiedades de distintos tés e infusiones. 
Y las nuevas modificaciones para hacer las listas de relax/yoga y música budista para hacerlas más accesibles para vosotros. 
¡Espero que os guste la frase de hoy!, está cargada de energía positiva, relacionada con la calma y la felicidad.

"Sonríe, respira y ve despacio"

Espero que tengáis una muy buena semana.

Nos leemos el viernes : ) 

NAMASTE

Sobre tés e infusiones...

¡Buenas noches! Os escribo de nuevo, una semana más, una entrada más, y como siempre, algo más que compartir. Ha sido mi segunda semana en la universidad,y estoy francamente cansada, ya que me ha tocado horario de mañana y madrugo un poquito, pero sigo totalmente ilusionada y muy feliz, afrontando las cosas con la mayor positividad posible, o al menos intentándolo. También estoy muy contenta con mis clases de yoga, como siempre me hacen sentir muy bien. 
¡Y poquito más...! Es hora ya de irse a la cama y empezar el fin de semana con mucha energía, así que aquí os dejo la entrada de hoy, que hablará sobre algunos tipos de plantas medicinales, tés y sus utilidades y beneficios.

TÉ

• Té blanco: Su principal propiedad reside en sus capacidades antioxidantes, que frenan la aparición de radicales libres, no beneficiosos para el cuerpo.
• Té verde: También tiene altas propiedades antioxidantes, además es bueno para el colesterol.
• Té rojo: Tiene su principal punto de acción en el ámbito cardiovascular, como por ejemplo en problemas relacionados con el sobrepeso.
• Té negro: Ayuda a relajar la circulación de los vasos sanguíneos. También aporta flúor (caries) y puede luchar contra la fatiga y sus síntomas.

INFUSIÓN

• Manzanilla: Dolores de barriga, enfermedades con origen infeccioso, migrañas.
• Tomillo: Infecciones respiratorias y gástricas.
• Valeriana: Problemas nerviosos, y todos sus síntomas derivados (dolores estomacales, vómitos...)
• Caléndula: Sobretodo conjuntivitis, dolor muscular, de la piel...
• Ginseng: Cansancio físico, jaquecas, problemas con la tensión arterial... Y también para aumentar el deseo sexual. (Aunque existen distintas variedades de ginseng, que pueden producir efectos contrarios, más que luchar contra el cansancio, favorecer tu descanso.)

En la mayoría de los casos, es recomendable dejar reposar el té al menos cinco minutos antes de tomarlo, para que pueda expulsar bien todas sus propiedades principalmente antioxidantes. 

También puedes acompañar los tés con hierbabuena, u otras esencias o frutas. Si te resulta muy amargo, el edulcorante natural conocido como "Stevia" es el acompañante perfecto, algunas marcas de té ya lo comercializan en distintos formatos.

También puedes probar con tus propias infusiones mezclando una o varias hierbas con ciertas especias como el cardamomo, la canela... 

• ¿Has oído hablar del Pu-Erh? En la antigua china era conocido como el té que mejor regulaba la circulación de la energía. Y en la actualidad se le reconocen sus propiedades adelgazantes, unidas a otras rutinas. 

Por hoy... aquí se acaba la entrada, espero que os haya gustado y que os resulte útil en algún momento, que os animéis a probarlo y que compartáis la experiencia con otras personas a las que pueda resultarles interesante.

Ya no os adjunto las listas de música, porque podéis encontrarlas en el margen derecho, como nueva característica del blog, espero que os gusten.

¡Y nada más! 

Feliz fin de semana, y por supuesto feliz lunes, y pensad que no es como empieza la semana, si no como acaba. Y en mi caso, el balance es positivo.

NAMASTE

Cita de la semana.

¡Buenas tardes! Un día más estoy aquí, compartiendo unas líneas con vosotros, con pocas más novedades que el viernes, las únicas significativas han sido mi más que notable torpeza a la hora de usar un horno y mi primera toma de contacto con los libros de la universidad.
 He estado pensando en los días en los que subo tanto la entrada como la cita de la semana, y como dije el otro día, los días han cambiado. La entrada general la subiré los viernes y la cita de la semana los lunes, para que haya un poco de tiempo entre una y otra. Aunque si algún viernes lo tengo especialmente ocupado podría subir un jueves o un sábado y lo mismo pasaría con la cita de la semana y los domingos. De todas manera os avisaré de las nuevas entradas como siempre en la cuenta de twitter @everybodysaysoh y en la página de facebook. 

Y una vez dicho esto... os dejo ya con la cita de la semana.

"Guardarte para ti el conocimiento no es una buena forma para entenderlo. Entender significa compartir tus conocimientos." 

Creo que es una frase con mucho sentido en el contexto universitario y por supuesto en el de este blog, ya que todo lo que voy aprendiendo y experimentarlo intento compartirlo.

Espero que os haya gustado, y si es así compartidlo con quien lo creáis oportuno.

Os dejo aquí las dos listas de reproducción

• RELAX/YOGA
• Música Budista

Y también la entrada anterior, sobre la vida de BUDA. 

¡Feliz semana! 

Nos leemos el viernes. 

NAMASTE

Siddhartha Gautama: Buda

¡Buenas tardes! Aquí estoy, subiendo tarde como siempre un viernes, y es que a partir de ahora, con todo el lío de la universidad probablemente la entrada la empezaré a subir todos los viernes en lugar de los jueves, ya que me viene mucho mejor a la hora de organizarme con trabajos y clases.
¡Qué decir de la universidad! Pues lo primero... que impone mucho respeto, especialmente algunas asignaturas y profesores, pero empiezo de una forma muy positiva (como suele ser habitual en mí) y creo que el balance de la primera semana ha sido positivo, y sólo espero que las semanas que sigan sean igual de buenas. 
Por lo demás... poco más tengo que añadir, creo que es un hecho tan novedoso que ha acaparado toda mi atención esta semana, ya os iré contando poquito a poco :) 
Para todos los que ya habéis empezado, espero que vuestra semana haya ido igual de bien o mejor que la mía, y a los que no estáis en la universidad, también os deseo unas buenas semanas.

La entrada de hoy es sobre un personaje muy importante en el ámbito de la espiritualidad, la filosofía, la reflexión, la meditación, el yoga y por supuesto, el Budismo.

BUDA: SIDDHARTHA GAUTAMA

Alguna de las cosas que las personas no conocen, es que Siddhartha fue un príncipe de un reino de Nepal, hijo de una familia noble, y que por ese motivo, creció rodeado de lujos y riquezas al alcance de muy pocos.
Cuando era pequeño, un sabio predeterminó que Siddhartha sería o un importante gobernante (al igual que su padre) o un maestro religioso, cosa que no gustó a su padre, por lo que éste ordenó que se le ocultara al príncipe la verdad del mundo, así pasó su infancia y su adolescencia.
Cuando empezó a hacerse más mayor, casi rondando la treintena, se comenzó a interesar por la realidad del mundo exterior, cosa que su padre no pudo negarle, y fue entonces cuando comenzó a darse cuenta de que su mundo de lujos y riquezas no se asemejaba al mundo real.
Hubo tres visiones que impactaron sobremanera al príncipe fueron la enfermedad, la vejez y la muerte, por lo que decidió abandonar su vida de noble y a su familia y se dirigió sin posesión alguna en busca de la "iluminación". De hecho, el término "BUDA", en el antiguo sánscrito significa "el que ha despertado, el iluminado".
En su nueva vida tuvo cuatro maestros que le instruyeron en la práctica de la meditación, aunque a pesar de sus ideas del individuo y el 'absoluto' y los estados alcanzados en su práctica, no fue suficiente para él. Por lo que probó distintos métodos de austeridad extrema en las que estuvo muy cerca de la muerte, los mismos que le sirvieron para decidir buscar en sí mismo la sabiduría y no por medio de agentes externos.
Entre algunas de sus enseñanzas está el punto medio como la respuesta, alejándose de los extremismos.
Otra de las más llamativas anécdotas de Buda, es el momento en el que alcanza el nirvana, en el que la serpiente despierta y rodea su cuerpo, ahí es cuando comprende que ha llegado al final, que no se volvería a reencarnar. A raíz de ahí fundaría el BUDISMO.
Murió cerca de los 80 años por una intoxicación alimenticia,en un bosque de mangos. Accedió al para nirvana, el lugar al que van los que mueren una vez alcanzado el nirvana.

Y hasta aquí llega la entrada de hoy... 
Espero que os haya gustado, la verdad es que a mí por lo menos, la figura y la historia de Buda me parece muy interesante, y por supuesto me encanta aprender de sus frases y enseñanzas.


Aquí os dejo la lista RELAX/YOGA

y también la lista de MÚSICA BUDISTA

Nos leemos el domingo.

¡Feliz fin de semana!

NAMASTE

Cita de la Semana

¡Buenas tardes! Aquí estoy como prometí, por fin vuelvo a subir las cosas al día, ya que estoy instalada por completo. Y como grande no, grandísima novedad está el hecho de que ¡mañana es mi primer día de universidad! Empiezo las clases en la Universidad de Salamanca, con mucha ilusión y ganas, aunque también un poco de miedo y mucha curiosidad.
Supongo que alguno de los lectores del blog, ya habréis empezado o empezaréis dentro de muy poco tiempo, así que os deseo también muchísima suerte y un buen comienzo.
Y por el momento... poco más, he asistido a tres clases de yoga esta semana en el nuevo centro y la verdad es que con cada clase me voy sintiendo más contenta.
¡Y nada más! A llenarse de energía positiva para afrontar la semana. :)

La frase que os traigo hoy es una buena frase acorde al comienzo de esta nueva etapa, espero que os guste.

"Un libro abierto es un cerebro que habla; cerrado un amigo que espera; olvidado, un alma que perdona; destruido, un corazón que llora."

¡Espero que paséis una buena semana! 

• Lista RELAX/YOGA
• Lista Música Budista

NAMASTE 

Posturas de yoga: HALASANA; el Arado

¡Buenas tardes! Sé que hacía mucho tiempo que no escribía, pero ya expliqué en mi anterior entrada el motivo de mis ausencias. Pero ahora ya sí, ya estoy instalada en mi nueva casa en Salamanca, así que hoy os traigo una nueva entrada. Sobre esta nueva etapa que comienza en mi vida, sólo quiero decir que estoy muy contenta, y que poco a poco me estoy haciendo a esta forma de vida diferente a la que tenía antes.
Y bueno... por otra parte ya he empezado un nuevo curso de yoga, en un nuevo centro en el que de momento estoy muy agusto y muy feliz:) 
Poco más que decir ahora mismo, ya os iré contando poco a poco como me están influyendo estas nuevas experiencias, e intentaré buscar cosas nuevas.

Hoy os traigo una entrada sobre otra postura de yoga, halasana; más conocida como el arado.

Esta postura, como puede verse en la imagen, tiene que realizarse tumbado boca arriba, cerramos los ojos y vamos dirigiendo las piernas hacia el suelo por encima de nuestra cabeza.
Las manos, en este caso, pueden quedar como se ven en la imagen, o juntarlas en el centro. Además, en caso de no poder bajar las piernas hasta el suelo pueden graduarse en altura, y también pueden doblarse ligeramente, en caso de no poder mantenerlas estiradas. Puede realizarse directamente la postura del arado o incorporarse después de realizar la postura de los hombros.

Entre los beneficios de esta postura podemos encontrar:

• Sirve para tratar las curvaturas lumbares (leves o pronunciadas) 
• Con su práctica se estira todo el cuerpo excepto la cabeza. Incluyendo el cuello, el tronco, las piernas y los pies.
• Alivia las tensiones acumuladas en la zona del cuello y los hombros,y también elimina los bloqueos energéticos que se acumulan en estas mismas zonas.
• El chakra sobre el que actúa principalmente es el plexo solar, favoreciendo la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra respiración. 

Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que os animéis con su práctica, y si os ha gustado que compartáis vuestra experiencia.

Yo el domingo escribiré una nueva entrada, como siempre con la frase de la semana.

Aquí os dejo mi lista de RELAX/YOGA

Y hoy también, como novedad os pongo la lista de música BUDISTA

Feliz fin de semana.

NAMASTE

Cerrado por mudanza

¡Buenas tardes! Os escribo, en primer lugar para pediros perdón por no subir hoy una entrada, y por tampoco haberla subido el domingo. Pero entre las fiestas de mi ciudad, los preparativos para irme, y hasta el sábado de llevar cosas, e instalarme... Probablemente hasta el viernes o sábado que viene, ya que no tenemos internet todavía, no podré subir una entrada, pero os prometo que la entrada que escriba será de doble ración :) 

Poco más que eso os quería decir, espero que estos días me vayan muy bien, divertirme y que estra nueva etapa que comienza en mi vida esté llena de cosas positivas.

Nos leemos muy pronto :)

Os dejo una pequeña frase, que leí en mi revista favorita hace unas semanas.

"La respiración es el enlace entre el cuerpo,la mente y el espíritu. Cuando la mente está libre de temor, culpa y resentimiento, está más centrada, puede curar al organismo de cualquier dolencia".

Practicadla ;) 

NAMASTE

Yoga: Saludo al Sol

¡Buenas tardes! Os vuelvo a escribir un viernes, ya que ayer terminaron mis 6 días de actividades en Cima y estaba muy cansada. Además de tener que ir al dentista y volver con un poco de dolor de boca, por lo que no me apetecía mucho escribir la entrada. Pero ¡aquí estoy de nuevo!. Con muchísima ilusión, y una mezcla de sentimientos bastante considerable, y es que ¡sólo me queda una semana para irme! a vivir a una nueva ciudad, con casi todo nuevo.
Pero bueno, estoy muy muy contenta, y apurando los últimos días y detalles.

Y hoy mismo os traigo una entrada de algo sobre lo que llevaba queriendo escribir algún tiempo, y que cualquier persona que ha practidado o ha escuchado hablar sobre yoga sabe más o menos sobre él. Y es que hoy voy a hablaros del Saludo al sol, como se realiza y algunos de sus beneficios.

El Saludo al Sol (Surya Namascar) es una secuencia formada por doce posturas básicas, que han de relizarse de forma progresiva y adaptando cada postura al ritmo de respiración, por lo que cada una de las doce ha de hacerse inhalando y exhalando.

1. Se comienza en postura de tadasana, con las opalamas abiertas y unidas en el pecho. Se exhala el aire sobrante.
2. Se estira la espalda y los brazos hacia arriba. Se inhala.
3. Se bajan los brazos hasta los pies, doblando la columna, en caso de no alcanzar se pueden doblar las rodillas. Se exhala.
4. Situarse en el suelo, con la pierna derecha hacia atrás y la izquierda hacia delante y los brazos apoyados en el suelo. Se inhala.
5. Se mantiene en la posura del tablero. Se mantiene la respiración.
6. Se baja rodando como se pueda hasta el suelo. Se exhala.
7. Se hace la cobra. Se inhala.
8. Postura del perro boca abajo. Se exhala.
9. Pierna derecha adelante, pierna izquierda hacia atrás (al contrario que en 4). Se inhala.
10. Adelantar la pierna izquierda. (Misma posición que en 3). Se exhala.
11. Se elevan los brazos por encima de la cabeza (misma posición que en 2) .Se inhala.
12. Postura de tadasana. Se exhala.

Su principal objetivo es preparar el cuerpo para la práctica de yoga u otros ejercicios, estirar los músculos y ayudar a tu mente a centrarse en lo que vas a practicar. 
También se puede realizar al unísono la recitación de ciertos mantras que te ayudan a trabajar cada uno de los chakras.
Aunque no practiques yoga todos los días, el saludo al sol es algo que puedes practicar en cualquier momento del día, tanto como al levantarte para prepararte para el nuevo día, o al acostarte. También puedes acompañarlo al terminar, con ciertos ejercicios de pranayama, como algunos de los que hemos explicado en dicho apartado del blog :)

Aquí os dejo una imagen que he encontrado en la que lo explica de una forma sencilla y útil.

 

Esto es todo por hoy.

Espero que os haya gustado la entrada, y por supuesto que os animéis a practicarlo, ya que resulta muy beneficioso.

Si os gusta mucho, compartid el blog con vuestros amigos, familiares, conocidos... :) 

Nos leemos el domingo : )

NAMASTE 

Cita de la Semana.

¡Buenas noches! 

En esta ocasión os escribiré una entrada breve, debido a que estoy muy cansada porque llevo un par de días sin parar, y estoy muy cansada. Pero no quería faltar a subir la cita. El jueves ya me extiendo más y escribo sobre más cosas, pero hoy no puedo con la vida.

 ¡Espero que tengáis una buena semana!

Ya os dejo con la frase de hoy :) 

"Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa."

-Buda

NAMASTE

Reciclaje de botellas.

¡Buenos días! Como dije el lunes... "si mi cabeza me lo permitía..." y no me lo ha permitido. Se me olvidó por completo subir entrada. Con todas las emociones y recados que tengo últimamente en la cabeza, a veces se me olvidan las cosas. Y es que entre dentistas buenos, dentistas chiflados, agujeros para pendientes, Cima.. entre otros, tengo la cabeza llena de cosas.
¡Pero bueno!, aquí estoy hoy, con una nueva entrada, en la que me va a ayudar mi hermana, ya que tengo unas cuantas ideas para reciclaje y/o manualidades, que yo misma hago, pero en esta ocasión, la que más me gustaba para comenzar es una que mi hermana hace. Y aprovechando que esta para mí va a ser la semana de las manualidades, os traigo esta.

Ella me ha dicho que se llama monstuo-botella, y para realizarlo necesitaréis lo siguiente:

• Una botella/garrafa(mejor) de agua. 
• Papel de periódico/cocina(mejor) 
• Cola blanca
• Agua
• Pincel
• Pintura acrílica/pintura de dedos 
• Tijeras 
• Rectángulo de cartón

Y el proceso de realización es el siguiente:

1.  Hacer una marca en la botella, para la boca. Hacerlo lo suficientemente grande para que la botella pueda abrirse, y el trocito que queda unido a la botella, debe ser del mismo tamaño que el rectángulo de cartón. Depués de hacer la marca, recortarla.
2. Para hacer los ojos, hay que hacer dos bolas grandes de papel de periódico, unirlas con celo a la botella. pegar con celo el rectángulo de cartón en el exterior, que funcionará como bisagra.
3. Hacer trocitos de papel (periódico o cocina). Hacer la mezcla de cola blanca y agua en un recipiente. Empapelar la botella con ambos.
4. Dejar secar y pintar a tu gusto. Repasar los bordes con rotulador permanente de color negro. 
5. (OPCIONAL) Si quieres dientes en tu monstruo-botella, recorta un círculo de cartón del tamaño de la boca de la botella, y dibuja los dientes como a ti te guste. Recórtalos y pégalos a tu monstruo-botella.

Aquí os dejo unas fotos para que os hagáis una idea:

 Creo que todos ya conocéis cuáles son los beneficios del reciclaje, 
tanto para el medio ambiente como para nosotros mismos. 

 

 

  

Además puede ser una buena opción como pequeña papelera, también para guardar cosas e incluso para adornar o regalar. Ya que al ser algo elaborado por ti mismo en lugar de comprado, cobra un significado muy especial.





Y bueno, hoy también os quería poner una foto sobre un regalo que me ha hecho mi tía, hecho también por ella, para que me lo lleve a mi nuevo piso en Salamanca.
Es una fuente con piedras, conchitas y adornos, "casera", por lo que cada vez que quieras, puedes cambiarla y tener una completamente distinta. Más adelante os puedo explicar cómo se hace :)
Pero bueno, os invito a buscarlo y probar, ya que es algo que queda precioso, y además os sorprenderíais de lo relajante que puede llegar a ser.

 

Y ahora ya que sí... yo me despido hasta el lunes :) 

Si últimamente no pongo la lista de Relax/Yoga que podéis encontrar en otros post anteriores, es porque os escribo desde un ordenador distinto al que utilizo habitualmente y no tengo Spotify para ponerla, pero podéis buscarla en otros post, o buscarme en Spotify "Almcgraw", y encontrar ahí otras listas de música, como música budista, incluso country :) 

¡Buen fin de semana! 

NAMASTE

Cita de la Semana; Reflexionar

¡Buenas tardes! Aquí estoy empezando una semana nueva, que estoy segura que llegará cargada de cosas buenas, y la que afronto con mucha ilusión, ya que desde el miércoles por la mañana empezará un no parar de cosas que hacer ya que entre los preparativos para la universidad, recados varios, y que el sábado empiezo seis días de actividades con niños, por las fiestas de la ciudad, que me mantendrán ocupada desde el sábado día 1 de septiembre hasta el día 6.  Y por lo demás, estoy contando los días para irme a vivir a una ciudad nueva, con gente nueva.. ¡Todo nuevo!, un cambio de aires en toda regla... ¡en 19 días!

La frase que hoy os pondré, tiene bastante que ver con algunas cosas que me han pasado tanto en esta semana, como a lo largo de mi vida, ya que invita a reflexionar sobre la negatividad y el egoísmo en los que a veces caemos cuando nos vemos en una situación a la que no queríamos llegar, algo que no nos gusta porque no es como lo habíamos planeado, y que en realidad no es algo tan grave.

Yo misma me enfado muchas veces porque algo no sale como esperaba, lo que en realidad no genera nada más que un sentimiento de frustración nada beneficioso, que al poco rato se me termina pasando.

Por eso hoy os invito a pensar sobre todo esto, a sonreír y a no darles a los sucesos más importancia de la que tienen. 

"Me encontraba triste y enfadado porque no tenía zapatos, hasta que conocí a alguien que no tenía 

pies".

Esto es todo por hoy, el jueves subiré entrada de nuevo, si mi despistada cabeza me lo permite.

¡Feliz semana!

NAMASTE

Posturas de Yoga: EL PEZ

¡Buenas tardes! Aquí estoy de nuevo, después de una semana. Sé que prometí que subiría entrada el viernes después de llegar de viaje, pero estaba muy cansada y luego he tenido bastantes cosas que hacer, así que espero que me disculpéis por mi tardanza. 
Estoy realmente ilusionada, porque estoy a menos de un mes de irme a vivir a una ciudad nueva, en una casa nueva.. :) 
Pero bueno, no me entretengo más, y os cuento la entrada de hoy. Será sobre otra de mis posturas de yoga favoritas y sus beneficios sobre el cuerpo, y también sobre la mente y otros aspectos.
Ya os hablé una vez de los beneficios de la postura sobre los hombros (sarvangasana) y en esta ocasión os quiero hablar de la postura del PEZ.

MATSYASANA-El pez

 

Además de esta forma, como en el caso de otras posturas, hay variantes. En este caso consistiría en colocar las piernas de una forma semejante a como se colocan en la postura de la flor de loto, e incluso otra forma sería colocando las manos en el pecho en forma de plegaria.

 También en caso de no poder llegar por problemas de cuello o espalda, a la postura de la imagen, pueden colocarse en el arqueamiento de la espalda dos o  tres mantas, e incluso algún cojín.

Cuando se está realizando esta postura, se suele practicar la respiración completa, ya que la posición la favorece. Para aquellos que no lo sepan, la respiración completa, consiste en inhalar el aire por la nariz,  inflando primero el abdomen, luego el tórax y por último el pecho, y el aire debe expulsarse por la nariz y siguiendo el mismo recorrido.

En cuanto a los beneficios de esta postura se encuentran:

• Ayuda a los que sufren de cifosis (curvatura en la parte alta de la columna)
• Fortalece y estira la caja torácica y sus músculos.
• También es muy bueno para el estímulo de la glándula tiroidea. 
• Relaja toda la espalda y la equilibra, además de ayudar a desbloquear tanto la garganta como el cuello.
• En cuanto a los chakras, el que estimula su práctica es ANAHATA, también llamado el Chakra Cardíaco.
• Además, la postura del PEZ es una contrapostura de la postura sobre los hombros, y también del arado.

Bueno, en principio eso es todo por hoy :)
Nos leemos el domingo :)
 Lista Relax/Yoga

NAMASTE 

Cita de la Semana.

¡Hola! Buenas tardes, también hoy desde Alicante... Muy contenta, porque ya mañana voy a visitar el lugar que llevo esperando todas las vacaciones :) Y también porque hoy o mañana, probablemente pueda volver a practicar la postura sobre la cabeza, ya que el otro día me dolía un poco la cabeza del apoyo al intentarlo tantas veces, y no he querido forzarla más.
También os quiero decir antes de comenzar con la entrada, que el próximo jueves probablemente no suba entrada, ya que es el día que me voy para el Norte otra vez :) por lo que la entrada del jueves será subida el viernes. 

Y ya sin más demora... paso a escribiros la cita de la semana, aunque más bien en este caso es texto.
Un texto que me llamó la atención del libro que leí de los chakras. Habla de él como un elemento útil a la hora de practicar meditación o incluso relajación.

"Hay un mar de nácar en su corazón; en medio de ese mar existe una isla de piedras preciosas, la misma arena de diamantes y rubíes pulverizados. Que por todas sus orillas hay árboles Kadambas, cargados de flores fragantes; que junto a estos árboles, a modo de baluarte hay una fila de árboles en flor, tales como málati, mnallika, jati, kesara, champaka, parijata y padma, y que la fragancia de estas flores se esparce por todo el rededor, por toda la región. En medio de este jardín, que el yogui imagine que allí se yergue un hermoso árbol kalpa, que tiene cuatro ramas, que representan los cuatros Vedas y que está repleto de flores y frutas. Los insectos zumban allí y los cucos cantan.
Bajo ese árbol, que se imagine una rica plataforma de gemas preciosas, y sobre ella un suntuoso trono incrustado de joyas..."

Espero que os haya gustado tanto como a mí... Que tengáis una feliz semana, y nos leemos esta vez el viernes :) 
(Me faltó añadir, que en la búsqueda de algunos de los árboles y flores que aparecen en el texto sólo pude encontrar algunos)

Lista Relax/Yoga

NAMASTE