Lo segundo, es básicamente decir, que he decidido cambiar el día de la frase de la semana, que pasará a ser el LUNES.
Por cierto... la semana que viene os traeré una foto de una cosilla que estoy preparando, sobre los chakras, para meditaciones, interiorizaciones, relajaciones... y demás.
Y bueno, sin más demora voy ya con la entrada de hoy, que va a ser bastante breve, ya que va de una pequeña respiración o ejercicio de pranayama, que personalmente me gusta mucho practicar :-)
La respiración de Shanti Mudra.
He encontrado por internet (lo siento si tiene derechos de autor :S) una foto que la resume bastante bien y de forma sencilla.
- Acomódate en la postura sencilla, que no te resulte molesta, y puedas mantenerla.
- Coloca tus manos una frente a la otra, y elévalas lentamente desde tu chakra fundamental, hasta el coronario.
- Una vez arriba abre tus manos.
- Vuelve a cerrarlas.
- Realiza el recorrido inverso
- Realízalo tantas veces como sea necesario
Todos estos movimientos han de ser acompañados por inhalación y exhalación, al ritmo de cada movimiento, como es la base del pranayama.
Y hasta aquí la entrada de hoy, el domingo de esta semana me voy de vacaciones, al relax de la playa... y hablando de relax, aquí os dejo mi lista de música para yoga, meditación, relajación...
Espero que os haya gustado la entrada de hoy, y os haya servido...¡ Probad!
Buen fin de semana,
NAMASTE
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